बुजुर्ग गिरने की रोकथाम की अनिवार्यता

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, फॉल्स वयस्कों के बीच चोट से संबंधित मौत का प्रमुख कारण है और 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र का और दूसरा प्रमुख कारण वैश्विक स्तर पर मौतों की मौतों का कारण है। बड़े वयस्कों की उम्र के रूप में, गिरने, चोट और मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है। लेकिन वैज्ञानिक रोकथाम के माध्यम से, जोखिम और खतरों को कम किया जा सकता है।

उम्र बढ़ने के लिए सही ढंग से पहचानें और अनुकूलित करें, और व्यवहार की आदतों को सक्रिय रूप से समायोजित करें।
इसे अपने दैनिक जीवन में धीमा करें, चारों ओर मुड़ने के लिए दौड़ें, खड़े हो जाओ, दरवाजा खोलें, फोन का जवाब दें, शौचालय पर जाएं, आदि इन खतरनाक व्यवहारों को निम्नानुसार बदलें: खड़े हो जाओ और पैंट पर रखो, वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए ऊपर जाओ, और जोरदार व्यायाम करो। सीमित गतिशीलता वाले बुजुर्ग लोगों को पेशेवरों द्वारा निर्देशित सहायक उपकरणों का चयन करना चाहिए, और सक्रिय रूप से डिब्बे, वॉकर, व्हीलचेयर, शौचालय, हैंड्रिल और अन्य उपकरणों का उपयोग करना चाहिए।

बुजुर्गों को अच्छी तरह से फिटिंग कपड़े और पतलून पहनना चाहिए, बहुत लंबा नहीं, बहुत तंग या बहुत ढीला, ताकि शारीरिक गतिविधि को प्रभावित किए बिना गर्म रखें। फ्लैट, गैर-पर्ची, अच्छी तरह से फिटिंग जूते पहनना भी महत्वपूर्ण है। वे दोनों गिरने से रोकने में मदद करते हैं। पर्यावरण में गिरावट के जोखिम वाले कारकों को कम करने के लिए घर में आयु-उपयुक्त समायोजन सबसे अच्छा बनाया जाता है। जब बुजुर्ग बाहर जाते हैं, तो उन्हें बाहरी वातावरण में गिरने के जोखिम कारकों पर ध्यान देना चाहिए, और बाहर जाने पर खतरे पर ध्यान देने की आदत विकसित करनी चाहिए। संतुलन, मांसपेशियों की ताकत और धीरज को मजबूत करने वाले व्यायाम गिरने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

व्यायाम शारीरिक कार्य पर उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम और देरी कर सकता है और गिरने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ताई ची, योग और फिटनेस डांस करना शरीर के सभी कार्यों को अधिक व्यापक रूप से व्यायाम कर सकता है। पुराने लोग, विशेष रूप से, विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से विभिन्न क्षमताओं की एक किस्म विकसित कर सकते हैं। एक पैर पर खड़े होने, फुटपाथ पर चलने और कदम रखने से संतुलन को मजबूत किया जा सकता है। निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना भी आवश्यक है। हील लिफ्ट और स्ट्रेट लेग बैक लिफ्ट इसे बढ़ा सकते हैं। धीरज को चलने, नृत्य और अन्य एरोबिक अभ्यास के साथ बढ़ाया जा सकता है। बुजुर्गों को वैज्ञानिक रूप से व्यायाम के रूप और तीव्रता का चयन करना चाहिए जो उन्हें सूट करता है, चरण-दर-चरण के सिद्धांत का पालन करता है, और नियमित व्यायाम की आदत विकसित करता है। ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें और गिरावट के बाद फ्रैक्चर के जोखिम को कम करें।

व्यायाम का ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और आउटडोर खेल जैसे कि मध्यम-गति चलना, जॉगिंग और ताई ची की सिफारिश की जाती है। इसके अतिरिक्त, उचित वजन-असर व्यायाम शरीर को अधिकतम हड्डी की ताकत हासिल करने और बनाए रखने की अनुमति देता है। यह बेहतर है कि
अंतिम लेकिन कम से कम, नियमित ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम आकलन और अस्थि खनिज घनत्व परीक्षणों का प्रदर्शन करें। एक बार बड़े वयस्कों को ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होने लगते हैं, तो इसका पता लगाया जाना चाहिए। यदि ऑस्टियोपोरोसिस का निदान किया जाता है, तो बुजुर्गों को सक्रिय रूप से इलाज किया जाना चाहिए और एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में मानकीकृत उपचार प्राप्त करना चाहिए।