जब मौसम ठंडा हो तो पैरों में दर्द की क्या बात है?यदि आप लंबे जॉन्स नहीं पहनते हैं तो क्या आपको "पुराने ठंडे पैर" मिलेंगे?

कई बुजुर्ग लोगों को सर्दियों या बरसात के दिनों में पैरों में दर्द का अनुभव होता है, और गंभीर मामलों में, इसका असर चलने पर भी पड़ सकता है।यह "पुराने ठंडे पैर" का कारण है।
क्या पुराने ठंडे पैर लंबे जॉन्स न पहनने के कारण होते हैं?ठंड लगने पर कुछ लोगों के घुटनों में दर्द क्यों होता है?पुराने ठंडे पैरों के संबंध में, निम्नलिखित ज्ञान जो आपको जानना आवश्यक है।

पुराने ठंडे पैर क्या हैं?
पुराने ठंडे पैर वास्तव में घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस है, जो एक आम पुरानी संयुक्त बीमारी है, जो गठिया के कारण नहीं होती है।
पुराने ठंडे पैर का कारण क्या है?
उम्र बढ़ना और आर्टिकुलर कार्टिलेज का घिसना पैरों के ठंडे होने का असली कारण है।वर्तमान में, यह माना जाता है कि उम्र बढ़ने, मोटापा, आघात, तनाव और अन्य कारक घुटने के जोड़ की सतह पर उपास्थि के घिसाव में तेजी लाएंगे।
निम्नलिखित प्रकार के लोगों में पुराने ठंडे पैरों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है:
मोटे लोग
मोटापा घुटने के जोड़ पर भार बढ़ाता है, आर्टिकुलर कार्टिलेज पर दबाव बढ़ाता है और घुटने के कार्टिलेज के क्षतिग्रस्त होने का खतरा अधिक होता है।
Mएनोपॉज़ल महिलाएं
रजोनिवृत्त महिलाओं में, हड्डियों की ताकत और आर्टिकुलर कार्टिलेज का पोषण कम हो जाता है, और आर्टिकुलर कार्टिलेज के घिसने और ख़राब होने का खतरा होता है, जिससे गठिया की घटना बढ़ जाती है।
घुटने की चोट वाले लोग
चोट लगने पर घुटने की जोड़दार उपास्थि भी क्षतिग्रस्त हो सकती है, खासकर घुटने के जोड़ के फ्रैक्चर वाले रोगियों में।फ्रैक्चर के दौरान अधिकांश आर्टिकुलर कार्टिलेज भी अलग-अलग डिग्री तक क्षतिग्रस्त हो जाता है।
Pविशेष व्यवसाय वाले लोग
उदाहरण के लिए, भारी शारीरिक कार्यकर्ता, मॉडल, एथलीट, या ऐसे लोग जो आमतौर पर अत्यधिक या अनुचित तरीके से व्यायाम करते हैं।
यदि आप लंबे जॉन्स नहीं पहनते हैं तो क्या आपको "पुराने ठंडे पैर" मिलेंगे?
पुराने ठंडे पैर ठंड के कारण नहीं हैं!सर्दी घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस का प्रत्यक्ष कारण नहीं है।हालाँकि ठंड और पुराने ठंडे पैरों के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन ठंड पुराने ठंडे पैरों के लक्षणों को बढ़ा देगी।
सर्दियों में पैरों की गर्माहट को मजबूत करने की सलाह दी जाती है।इसे जोर से मत उठाओ.जब आपको ठंड लगे तो लॉन्ग जॉन्स पहनना एक अच्छा विकल्प है।गर्म रहने के लिए आप घुटने के पैड भी पहन सकते हैं।

घुटने के जोड़ की उचित सुरक्षा कैसे करें?
0 1 घुटने के जोड़ पर "बोझ कम करें"।
यह मुख्य रूप से वजन घटाने को संदर्भित करता है, जो घुटने के जोड़ों के दर्द से राहत पाने का एक प्रभावी तरीका है।यदि बीएमआई सूचकांक 24 से अधिक है, तो रोगी के घुटने के जोड़ की सुरक्षा के लिए वजन कम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
02 निचले अंगों की मांसपेशियों की ताकत को मजबूत करने के लिए व्यायाम
जांघ की मजबूत मांसपेशियां घुटने के दर्द में काफी सुधार ला सकती हैं।यह दैनिक जीवन में निचले अंगों की मांसपेशियों की शक्ति के व्यायाम को मजबूत कर सकता है।
03 घुटनों के जोड़ों को गर्म रखने पर ध्यान दें
दैनिक जीवन में घुटने के जोड़ों की गर्मी को मजबूत करने से घुटने के जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है और घुटने के जोड़ों के दर्द को दोबारा होने से रोका जा सकता है।
04 सहायक ब्रेसिज़ का समय पर उपयोग
जिन बुजुर्ग मरीजों को पहले से ही घुटने में दर्द है, वे घुटने के जोड़ पर तनाव को साझा करने के लिए बैसाखी का उपयोग कर सकते हैं।

05 पहाड़ों पर चढ़ने से बचें, बैठना और सीढ़ियाँ चढ़ना और उतरना कम करें
चढ़ने, बैठने और सीढ़ियाँ चढ़ने-उतरने से घुटने के जोड़ पर बोझ काफी बढ़ जाएगा।अगर आपके घुटनों के जोड़ों में दर्द है तो आपको ऐसे कार्यों से बचने की कोशिश करनी चाहिए।व्यायाम करने के लिए जॉगिंग, ब्रिस्क वॉकिंग, ताई ची और अन्य तरीकों को अपनाने की सलाह दी जाती है।
 
स्रोत: विज्ञान लोकप्रियकरण चीन, राष्ट्रीय स्वस्थ जीवन शैली कार्रवाई, गुआंग्डोंग स्वास्थ्य सूचना