कई बुज़ुर्गों को सर्दी या बरसात के दिनों में पैरों में दर्द होता है, और गंभीर मामलों में तो चलने-फिरने में भी दिक्कत हो सकती है। यही "पुराने ठंडे पैरों" का कारण है।
क्या पैरों में ठंडक लॉन्ग जॉन्स न पहनने की वजह से है? ठंड में कुछ लोगों के घुटनों में दर्द क्यों होता है? पैरों में ठंडक के बारे में, आपको ये बातें जाननी चाहिए।
पुराने ठंडे पैर क्या हैं?
पुराने ठंडे पैर वास्तव में घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस हैं, जो एक सामान्य दीर्घकालिक जोड़ रोग है, जो गठिया के कारण नहीं होता है।
पुराने ठंडे पैरों का कारण क्या है?
उम्र बढ़ने और आर्टिकुलर कार्टिलेज का घिसना ही पुराने और ठंडे पैरों का असली कारण है। वर्तमान में, यह माना जाता है कि उम्र बढ़ने, मोटापा, आघात, तनाव और अन्य कारक घुटने के जोड़ की सतह पर कार्टिलेज के घिसाव को तेज कर देंगे।
निम्नलिखित प्रकार के लोगों में पुराने ठंडे पैरों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है:
मोटे लोग
मोटापा घुटने के जोड़ पर भार बढ़ाता है, संधि उपास्थि पर दबाव बढ़ाता है, तथा घुटने की उपास्थि को क्षति पहुंचने की संभावना को बढ़ाता है।
Mरजोनिवृत्त महिलाएं
रजोनिवृत्त महिलाओं में हड्डियों की मजबूती और संधि उपास्थि पोषण में कमी आ जाती है, तथा संधि उपास्थि घिसने और क्षय होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे गठिया रोग की घटनाएं बढ़ जाती हैं।
घुटने की चोट वाले लोग
घुटने की आर्टिकुलर कार्टिलेज भी चोट लगने पर क्षतिग्रस्त हो सकती है, खासकर घुटने के जोड़ के फ्रैक्चर वाले मरीजों में। फ्रैक्चर के दौरान अधिकांश आर्टिकुलर कार्टिलेज भी अलग-अलग स्तर तक क्षतिग्रस्त हो जाती है।
Pविशेष व्यवसाय वाले लोग
उदाहरण के लिए, भारी शारीरिक श्रम करने वाले, मॉडल, एथलीट, या वे लोग जो आमतौर पर अत्यधिक या अनुचित तरीके से व्यायाम करते हैं।
यदि आप लॉन्ग जॉन्स नहीं पहनेंगे तो क्या आपके पैर ठंडे पड़ जाएंगे?
पुराने ठंडे पैर ठंड की वजह से नहीं होते! घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस का सीधा कारण ठंड नहीं है। हालाँकि ठंड और पुराने ठंडे पैरों के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, फिर भी ठंड पुराने ठंडे पैरों के लक्षणों को बढ़ा देती है।
सर्दियों में पैरों की गर्माहट बढ़ाने की सलाह दी जाती है। इसे ज़्यादा न उठाएँ। ठंड लगने पर लॉन्ग जॉन्स पहनना एक अच्छा विकल्प है। आप गर्माहट बनाए रखने के लिए नी पैड भी पहन सकते हैं।
घुटने के जोड़ की उचित सुरक्षा कैसे करें?
0 1 घुटने के जोड़ पर “बोझ कम करें”
यह मुख्य रूप से वजन घटाने को संदर्भित करता है, जो घुटने के जोड़ों के दर्द से राहत पाने का एक प्रभावी तरीका है। यदि बीएमआई सूचकांक 24 से अधिक है, तो रोगी के घुटने के जोड़ की सुरक्षा के लिए वजन कम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
02 निचले अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम
मज़बूत जांघ की मांसपेशियाँ घुटने के दर्द में काफ़ी हद तक सुधार ला सकती हैं। यह दैनिक जीवन में निचले अंगों की मांसपेशियों की शक्ति के व्यायाम को मज़बूत कर सकती है।
03 घुटने के जोड़ों को गर्म रखने पर ध्यान दें
दैनिक जीवन में घुटने के जोड़ों की गर्मी को मजबूत करने से घुटने के जोड़ों का दर्द कम हो सकता है और घुटने के जोड़ों के दर्द को बार-बार होने से रोका जा सकता है।
04 सहायक ब्रेसिज़ का समय पर उपयोग
जिन बुजुर्ग मरीजों को पहले से ही घुटने में दर्द है, वे घुटने के जोड़ पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए बैसाखी का उपयोग कर सकते हैं।
05 पहाड़ों पर चढ़ने से बचें, उकड़ू बैठने और सीढ़ियाँ चढ़ने-उतरने से बचें
सीढ़ियाँ चढ़ने, बैठने और ऊपर-नीचे जाने से घुटने के जोड़ पर काफ़ी बोझ पड़ता है। अगर आपको घुटने के जोड़ में दर्द है, तो आपको ऐसी गतिविधियों से बचना चाहिए। जॉगिंग, तेज़ चलना, ताई ची और अन्य व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
स्रोत: विज्ञान लोकप्रियकरण चीन, राष्ट्रीय स्वस्थ जीवन शैली कार्रवाई, गुआंग्डोंग स्वास्थ्य सूचना
पोस्ट करने का समय: 16-फ़रवरी-2023
