जब मौसम ठंडा होता है तो पैर में दर्द के साथ क्या बात है? यदि आप लंबे जॉन्स नहीं पहनते हैं तो क्या आपको "पुराने ठंडे पैर" मिलेंगे?

कई बुजुर्ग लोग सर्दियों या बरसात के दिनों में पैर में दर्द का अनुभव करते हैं, और गंभीर मामलों में, यह चलने को भी प्रभावित कर सकता है। यह "पुराने ठंडे पैरों" का कारण है।
क्या पुराने ठंडे पैर लंबे जॉन्स नहीं पहने हुए हैं? ठंडा होने पर कुछ लोगों के घुटनों को क्यों चोट लगी है? पुराने ठंडे पैरों के बारे में, निम्नलिखित ज्ञान आपको जानना आवश्यक है।

पुराने ठंडे पैर क्या हैं?
पुराने ठंडे पैर वास्तव में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हैं, एक सामान्य पुरानी संयुक्त बीमारी है, जो गठिया के कारण नहीं है।
पुराने ठंडे पैरों का कारण क्या है?
आर्टिकुलर कार्टिलेज की उम्र बढ़ने और पहनने वाले पुराने ठंडे पैरों का वास्तविक कारण है। वर्तमान में, यह माना जाता है कि उम्र बढ़ने, मोटापा, आघात, तनाव और अन्य कारक घुटने के जोड़ की सतह पर उपास्थि के पहनने में तेजी लाएंगे।
निम्नलिखित प्रकार के लोगों को पुराने ठंडे पैरों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है:
मोटे लोग
मोटापा घुटने के जोड़ पर लोड को बढ़ाता है, आर्टिकुलर कार्टिलेज पर दबाव बढ़ाता है, और इसे घुटने के कार्टिलेज क्षति के लिए अधिक प्रवण बनाता है।
Mएनोपॉज़ल महिलाएं
रजोनिवृत्ति की महिलाओं में, हड्डी की ताकत और आर्टिकुलर उपास्थि पोषण में कमी, और आर्टिकुलर कार्टिलेज पहनने और अध: पतन के लिए प्रवण होता है, जिससे गठिया की घटनाओं में वृद्धि होती है।
घुटने की चोट वाले लोग
घायल होने पर घुटने के आर्टिकुलर कार्टिलेज भी क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, खासकर घुटने के संयुक्त फ्रैक्चर वाले रोगियों में। अधिकांश आर्टिकुलर कार्टिलेज फ्रैक्चर के दौरान अलग -अलग डिग्री के लिए भी क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।
Pविशेष व्यवसायों के साथ eople
उदाहरण के लिए, भारी शारीरिक कार्यकर्ता, मॉडल, एथलीट, या ऐसे लोग जो आमतौर पर अत्यधिक या अनुचित तरीके से व्यायाम करते हैं।
यदि आप लंबे जॉन्स नहीं पहनते हैं तो क्या आपको "पुराने ठंडे पैर" मिलेंगे?
पुराने ठंडे पैर ठंड के कारण नहीं हैं! ठंड घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस का प्रत्यक्ष कारण नहीं है। हालांकि ठंडे और पुराने ठंडे पैरों के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, ठंड पुराने ठंडे पैरों के लक्षणों को बढ़ाएगी।
सर्दियों में, पैरों की गर्मी को मजबूत करने की सिफारिश की जाती है। इसे मुश्किल से न ले जाएं। जब आप ठंडा महसूस करते हैं तो लंबे जॉन्स पहनना एक अच्छा विकल्प होता है। आप गर्म रखने के लिए घुटने के पैड भी पहन सकते हैं।

घुटने के जोड़ को ठीक से कैसे सुरक्षित रखें?
0 1 घुटने के जोड़ पर "बोझ को कम करें"
यह मुख्य रूप से वजन घटाने को संदर्भित करता है, जो घुटने के जोड़ों के दर्द को दूर करने का एक प्रभावी तरीका है। यदि बीएमआई सूचकांक 24 से अधिक है, तो रोगी के घुटने के जोड़ की रक्षा के लिए वजन कम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
02 निचले अंगों की मांसपेशियों की ताकत को मजबूत करने के लिए व्यायाम
मजबूत जांघ की मांसपेशियां घुटने के दर्द में काफी सुधार कर सकती हैं। यह दैनिक जीवन में कम अंग की मांसपेशियों की ताकत के अभ्यास को मजबूत कर सकता है।
03 घुटने के जोड़ों को गर्म रखने पर ध्यान दें
दैनिक जीवन में घुटने के जोड़ों की गर्मी को मजबूत करने से घुटने के जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है और घुटने के जोड़ों के दर्द को आवर्ती से रोक सकते हैं।
04 सहायक ब्रेसिज़ का समय पर उपयोग
बुजुर्ग मरीज जिन्हें पहले से ही घुटने में दर्द है, वे घुटने के जोड़ पर तनाव को साझा करने के लिए बैसाखी का उपयोग कर सकते हैं।

05 पहाड़ों पर चढ़ने से बचें, स्क्वाटिंग को कम करें और सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाएं
चढ़ाई, स्क्वाटिंग और ऊपर और नीचे सीढ़ियों से घुटने के जोड़ पर बोझ में काफी वृद्धि होगी। यदि आपको घुटने के जोड़ों में दर्द है, तो आपको ऐसे कार्यों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। यह जॉगिंग, तेज चलने, ताई ची और व्यायाम करने के लिए अन्य तरीकों को लेने की सिफारिश की जाती है।
 
स्रोत: विज्ञान लोकप्रियकरण चीन, राष्ट्रीय स्वस्थ जीवन शैली कार्रवाई, गुआंगडोंग स्वास्थ्य जानकारी