कई बुज़ुर्ग लोगों को सर्दी या बरसात के दिनों में पैरों में दर्द की समस्या होती है और गंभीर मामलों में तो चलने-फिरने में भी दिक्कत हो सकती है। यही "बूढ़े ठंडे पैरों" का कारण है।
क्या पुराने ठंडे पैर लॉन्ग जॉन्स न पहनने की वजह से होते हैं? ठंड लगने पर कुछ लोगों के घुटने क्यों दुखते हैं? पुराने ठंडे पैरों के बारे में, आपको निम्नलिखित जानकारी जानने की ज़रूरत है।
पुराने ठंडे पैर क्या हैं?
पुराने ठंडे पैर वास्तव में घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस हैं, जो एक सामान्य दीर्घकालिक जोड़ रोग है, जो गठिया के कारण नहीं होता है।
पुराने ठंडे पैरों का कारण क्या है?
उम्र बढ़ने और आर्टिकुलर कार्टिलेज का घिसना पुराने ठंडे पैरों का असली कारण है। वर्तमान में, यह माना जाता है कि उम्र बढ़ने, मोटापा, आघात, तनाव और अन्य कारक घुटने के जोड़ की सतह पर उपास्थि के घिसाव को तेज करेंगे।
निम्न प्रकार के लोगों में पुराने ठंडे पैरों से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है:
मोटे लोग
मोटापा घुटने के जोड़ पर भार बढ़ाता है, संधि उपास्थि पर दबाव बढ़ाता है, तथा घुटने की उपास्थि को क्षति पहुंचने की संभावना को बढ़ाता है।
Mरजोनिवृत्त महिलाएं
रजोनिवृत्त महिलाओं में हड्डियों की मजबूती और संधि उपास्थि का पोषण कम हो जाता है, तथा संधि उपास्थि के घिसने और क्षय होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे गठिया रोग की घटनाएं बढ़ जाती हैं।
घुटने की चोट वाले लोग
घुटने की आर्टिकुलर कार्टिलेज भी चोट लगने पर क्षतिग्रस्त हो सकती है, खास तौर पर घुटने के जोड़ के फ्रैक्चर वाले मरीजों में। फ्रैक्चर के दौरान ज़्यादातर आर्टिकुलर कार्टिलेज भी अलग-अलग डिग्री तक क्षतिग्रस्त हो जाती है।
Pविशेष व्यवसाय वाले लोग
उदाहरण के लिए, भारी शारीरिक श्रम करने वाले, मॉडल, एथलीट, या वे लोग जो आमतौर पर अत्यधिक या अनुचित तरीके से व्यायाम करते हैं।
यदि आप लॉन्ग जॉन्स नहीं पहनेंगे तो क्या आपको "बूढ़े ठंडे पैर" हो जाएंगे?
पुराने ठंडे पैर ठंड की वजह से नहीं होते! घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का सीधा कारण ठंड नहीं है। हालाँकि ठंड और पुराने ठंडे पैरों के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन ठंड पुराने ठंडे पैरों के लक्षणों को बढ़ा देगी।
सर्दियों में पैरों की गर्माहट को मजबूत करने की सलाह दी जाती है। इसे ज़्यादा न ढोएँ। ठंड लगने पर लॉन्ग जॉन्स पहनना अच्छा विकल्प है। आप गर्म रहने के लिए घुटने के पैड भी पहन सकते हैं।
घुटने के जोड़ की उचित सुरक्षा कैसे करें?
0 1 घुटने के जोड़ पर “बोझ कम करें”
यह मुख्य रूप से वजन घटाने को संदर्भित करता है, जो घुटने के जोड़ों के दर्द से राहत पाने का एक प्रभावी तरीका है। यदि बीएमआई सूचकांक 24 से अधिक है, तो रोगी के घुटने के जोड़ की सुरक्षा के लिए वजन कम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
02 निचले अंगों की मांसपेशियों की ताकत को मजबूत करने के लिए व्यायाम
मजबूत जांघ की मांसपेशियां घुटने के दर्द में काफी सुधार कर सकती हैं। यह दैनिक जीवन में निचले अंग की मांसपेशियों की ताकत के व्यायाम को मजबूत कर सकता है।
03 घुटने के जोड़ों को गर्म रखने पर ध्यान दें
दैनिक जीवन में घुटने के जोड़ों की गर्मी को मजबूत करने से घुटने के जोड़ों का दर्द कम हो सकता है और घुटने के जोड़ों के दर्द को दोबारा होने से रोका जा सकता है।
04 सहायक ब्रेसेज़ का समय पर उपयोग
जिन बुजुर्ग मरीजों को पहले से ही घुटने में दर्द है, वे घुटने के जोड़ पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए बैसाखी का उपयोग कर सकते हैं।
05 पहाड़ों पर चढ़ने से बचें, बैठने और सीढ़ियाँ चढ़ने-उतरने से बचें
चढ़ना, बैठना और सीढ़ियाँ चढ़ना-उतरना घुटने के जोड़ पर काफी बोझ बढ़ा देगा। अगर आपको घुटने के जोड़ में दर्द है, तो आपको ऐसी हरकतों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। जॉगिंग, तेज चलना, ताई ची और व्यायाम के अन्य तरीके अपनाने की सलाह दी जाती है।
स्रोत: विज्ञान लोकप्रियकरण चीन, राष्ट्रीय स्वस्थ जीवन शैली कार्रवाई, गुआंग्डोंग स्वास्थ्य सूचना
पोस्ट करने का समय: फरवरी-16-2023
